С 30 по 06 октября Минздрав РФ в рамках Нацпроекта «Здравоохранение» проводит Неделю здорового долголетия (в честь Международного дня пожилых людей 01. Октября) Работа по обеспечению активного долголетия направлена на достижение целей: продление достойной жизни пожилых граждан; адаптацию общества к демографическим изменениям; -формирование толерантного и уважительного отношения к старости.
Следуйте правилам здоровья в пожилом возрасте:
Правильное питание
Ешьте не менее 5-ти раз в день. Исключите из рациона острую, жирную, солёную пищу. Сократите до минимума сладкое, употребляйте в день не менее 500 г свежих фруктов и овощей. Отдавайте предпочтение варёной или приготовленной на пару пище. Не ешьте перед сном.
Двигайтесь !
Необходимый минимум физической активности для взрослого человека — полчаса в день. Пешие и лыжные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плаванье помогут сохранить здоровье многих органов и систем организма. В занятиях спортом важна регулярность. Физические нагрузки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляют кости и сохраняют клетки мозга здоровыми за счёт стимуляции доставки к ним крови и кислорода.
Борьба с когнитивными нарушениями! (Снижение памяти, умственной работоспособности)
Мозг нуждается в тренировке! Решайте задачи на логику, разгадывайте кроссворды, обучайтесь чему-то новому.
Соблюдайте режим. Просыпаться и ложиться спать нужно в одно и то же время, делайте зарядку.
Не оставайтесь одинокими . Общайтесь!
Общение и поддержание связей с родственниками, друзьями и просто знакомыми, посещение интересных мероприятий, выставок, театров — обязательная составляющая здорового долголетия.
Найдите занятие по душе!
Уделяйте время любимому делу, например, садоводству, чтению книг, рукоделию, прослушиванию приятной музыки.
Откажитесь от вредных привычек!
С курением связаны самые серьёзные болезни сердца, сосудов, лёгких, а алкоголь разрушает все системы и органы.
Контролируйте состояние здоровья! Старайтесь ежегодно посещать врача для ранней диагностики возможных проблем со здоровьем, на приёме можно уточнить у специалиста рекомендации по профилактике остеопороза, снижения сенсорных функций и других проблем, связанных с возрастом.
Уважаемые пациенты!
Вы можете записаться на прием в ГУЗ "ГБ №3" одним из следующих способов:
- посредством портала Госуслуг;
- через регистратуру
- вам могут позвонить специалисты центра телемедицины и пригласить на диспансеризацию.
Ваше здоровье в ваших руках! В здоровом теле здоровый дух!
И нформацию подготовила заведующая отделом профилактики Ахмад Н.Н.
