Как стать «Мистер Вселенная» и зачем культуристу яйца

Фото: ulpravda.ru

На эти и другие вопросы 38-летний уроженец Ульяновска Андрей Шокин ответил в эксклюзивном интервью нашему порталу. Самый сильный бодибилдер планеты побывал на этой неделе в родном городе и пообщался с журналистом ulpravda.ru.

Кумир пока недосягаем

- Андрей, недавно вы вернулись из Сингапура, где завоевали титул «Мистер Вселенная» среди профессионалов. Знаю, что за свою карьеру вы выиграли немало титулов. Но сингапурская награда, видимо, самая престижная?

- Да, побед на различных масштабных соревнованиях бодибилдеров у меня, действительно, хватает. К примеру, только этим летом я поочередно выиграл три престижнейших турнира среди профессионалов - чемпионат мира в Италии, чемпионат Европы в Германии и соревнование «Мистер Вселенная» в Сингапуре.

Если брать по важности, то, наивысшее достижение среди всех моих наград – это, конечно, титул «Мистер Вселенная среди профессионалов». Но для меня лично самая дорогая победа – это титул «Мистер Вселенная среди любителей», завоеванный в 2014  году в Германии, потому что я всю жизнь мечтал выиграть именно этот турнир. Ведь именно это соревнование выиграл в свое время мой кумир Арнольд Шварценеггер.

- Когда Арнольд Шварценеггер стал вашим кумиром?

- Когда я был еще совсем мальчишкой, увидел его на экране, после чего моя жизнь кардинально изменилась. Я захотел быть похожим на этого человека. И с годами, благодаря огромному труду, бесконечной мотивации и вере в успех, я добился стольких высот в спорте.

- Сейчас кумир у вас кто-то другой?

- Со временем фанатизм по «Терминатору», конечно, прошел, но Арнольд по-прежнему остается моим кумиром.

- Вы немало путешествуете по миру. Удалось ли встретиться со своим кумиром, пообщаться с ним вживую?

- Пока никак не получается. Эта встреча так и остается моей мечтой.

- Что хотите сказать ему при встрече?

- Хочу пожать ему руку и поблагодарить за то, что именно он в корне изменил мою жизнь.

Нужно ли бодибилдеру спортивное питание

- Бодибилдинг – дорогое удовольствие для россиянина?

- Да, это дороговатый вид спорта. У людей, когда они узнают о моих тратах, глаза на лоб лезут. Но так как для меня – это образ жизни, то я считаю, что все затраты, которые необходимы – это норма.

Но при этом я знаю, как сделать так, чтобы этот вид спорта был для человека не очень дорогим.

- Откроете секрет?

- Главной тратой средств для бодибилдера является спортивное питание. Если его исключить, то расходы снизятся в разы.

- Но ведь без спортивного питания, наверное, нельзя добиться хорошего результата?

– Можно. Главное – вести подходящий образ жизни. Также у такого человека должен быть режим сна - спать надо не менее 9 часов, чтобы высыпаться. Это серьезно влияет на скорость прогресса результатов.

Также очень важно  полноценное питание. Питаться надо 5-6 раз в день, а если получается, то и 7 раз в сутки.

- Что должно входить в рацион такого полноценного питания?

- Мясо курицы, мясо индейки и морепродукты. Также надо пить большое количество воды.

Повторю, что если работа человека не связана с тяжелым физическим трудом, то такой рацион позволит ему достичь хороших результатов в бодибилдинге без спортивного питания.

- Вы рассказали о рационе питания бодибилдера. А какие любимые блюда у Андрея Шокина?

- Я выбираю для себя только полезную пищу. Но мои любимые блюда – это шашлык из шейки свинины и жареная картошка. Но не фри, а именно домашняя.

- В свое время, общаясь с другим прославленным бодибилдером из Ульяновской области, Александром Яшанькиным, я узнал от него, что в рацион спортсмена-культуриста обязательно должно входить много яиц. Вы про этот продукт пока ничего не сказали.

- Яйца в нашем питании, конечно, нужны. Это ведь полноценный белок. Ведь из каждого яйца вырастает живое существо. В яйце есть много аминокислот, витаминов, минералов, макроэлементов… Это самый полноценный продукт.

Но я не ем так много яиц, как Александр Яшанькин. Они присутствуют в моем рационе 2-3 раза в неделю, а, бывает, и реже. Просто мне этот продукт не очень нравится. Я компенсирую яйца мясом.

- А какое у вас отношение к алкоголю?

- Мне не нравятся все средства, которые приводят к отуплению, торможению. Я алкоголь, честно признаюсь, не люблю. Конечно, если какой-то праздник, могу выпить чуть-чуть.

Но хочу признаться, что к этому я пришел со временем. Были годы, когда алкоголь я употреблял более активно. Для расслабления. Сейчас лучшее средство отдыха – это выехать на природу с семьей. И там приятно провести время.

- Мы поговорили о режиме питания, о режиме сна. Но ведь есть еще один режим – интимный. Во многих видах спорта во время подготовки к ответственным стартам спортсмену ограничивают общение с представителями противоположного пола. В бодибилдинге воздержание от интима также присутствует?

- У меня есть любимая жена. У нас с ней полная гармония. Поэтому  когда в определенный период жизни надо вести себя «примерно», мы так и делаем. Все нужно делать в свое время и в нужном объеме.

Важен хороший тренер

- Для экономии исключаем из трат спортивное питание, но ведь спортсмену надо потратиться еще и на оплату работы наставника. Или тренер – это не очень дорогое удовольствие?

- Считаю, что не очень дорогое. В Ульяновске персональный тренер стоит от 300 рублей за занятие, в Самаре и других крупных городах – от 600 до 2000 рублей.

Хочу отметить, что тренер должен быть не какой-то инструктор, прошедший недельные курсы, а настоящий профессиональный специалист, который сам тренировался и имеет необходимый опыт.

- Много таких профи в Ульяновске?

- Такие люди есть. Я могу назвать двух специалистов, которых лично знаю и кого могу рекомендовать. Это Игорь Съемщиков и Василий Смирнов. Это тренеры-профессионалы, которые не травмируют своих учеников, а позволяют достигать результата. Заниматься у них могут и девушки, и юноши, и мужчины, и женщины.

Профи тоже люди

- В каком возрасте лучше начинать заниматься бодибилдингом?

- Если тренироваться с тренером, то можно начинать и в 14-летнем возрасте. Потому что грамотный наставник всегда подскажет, как правильно выполнять то или иное упражнение. В противном случае, без знаний техники и без советов специалиста  начинающий спортсмен всегда рискует получить травму. К примеру, надорвать мышцы спины. Я сам набил шишки на этом, когда тренировался самостоятельно в 14 лет.

- Сколько надо заниматься начинающему спортсмену-бодибилдеру?

- Три раза в неделю. Причем занятия и отдых надо чередовать, то есть тренировки должны быть через день.

- У профессиональных спортсменов график тренировок более жесткий?

- Профи – такие же люди, а не терминаторы. И их нервной системе требуется отдых. Поэтому мы тренируемся примерно по такому же графику. Бывает, конечно, по 4 тренировки в неделю, но не более.

ЗОЖ должен стать такой же привычкой, как чистка зубов

- Каждый спортсмен в течение года несколько раз бывает на пике формы, после чего наступает спад. У вас же в этом году одна победа следует за другой. Как такое возможно? Вы – терминатор?

- Многие мои знакомые, а также конкуренты-соперники также отмечают, что я постоянно нахожусь на пике своей формы. Как мне это удается? Мне помогает моя… щитовидная железа. Она в большом количестве вырабатывает тиреотропный гормон. Хочу напомнить, что этот гормон у каждого человека отщепляет жир. Из-за этого я вообще никогда не занимаюсь жиросжиганием. Готовясь к соревнованиям, я избавляюсь лишь от воды. Это несложно. Поэтому я всегда в отличной форме!

- И до какого возраста вы планируете находиться в такой форме?

- Жизнь покажет. Выступать на профессиональном уровне я хотел бы лет до 60. А заниматься бодибилдингом я буду всю свою жизнь.

- А сил хватит?

- Просто все надо делать в меру. Чем больше будет возраст, тем меньше должны быть нагрузки.

- А какая главная спортивная цель в жизни у действующего обладателя титула «Мистер Вселенная»?

- Своей главной целью в жизни я считаю популяризацию спорта и здорового образа жизни среди молодежи. Молодежь надо приобщать к здоровому образу жизни, к правильному питанию, к тренировкам…

К примеру, в Самаре, где я сейчас работаю, два раза в неделю вскоре начнут проводиться такие воспитательные мотивационные семинары.

Хочется, чтобы для подрастающего поколения это стало такой же полезной привычкой, как чистить зубы по утрам.

И уже завтра утром смотрите эфир с Андреем  Шокиным.

 

Андрей Корчагин
 
По теме
Первый домашний матч чёрно-жёлтых после долгого периода выездных периодов был очень тяжёлым.
23.05.2019
 
В рамках весенней спартакиады судебной системы Ульяновской области, посвященной 74 годовщине Победы в Великой Отечественной Войне, 22 мая в учебном центре «Динамо-Профи» состоялся турнир по стрельбе,
23.05.2019
 
Пообщаться с Катей ни тому, ни другому не удалось Фото: Анастасия ВАРДАНЯН - Комсомольская правда Екатерину Бобкову, которая выпала из окна в Чехии, доставили в Москву [видео] Анастасия ВАРДАНЯН За приключениями модели Екатерины Бобковой, которая сначала была основной свидетельницей по делу футболистов Кокорина и Мамаева,
23.05.2019 Комсомольская правда
За минувшие сутки на территории региона зарегистрировано два природных пожара и одно загорание сухой травы - ГУ МЧС Ульяновской области В подавляющем большинстве лесных пожаров виноваты люди. Чаще всего они оставляют в местах отдыха непотушенные спички, сигареты или костры.
23.05.2019 ГУ МЧС Ульяновской области
Бывший начальник отделения ГИБДД отдела полиции осужден за получение взятки - Следственный комитет Собранные следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Ульяновской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора бывшему начальнику отделения ГИБДД межмуниципального
23.05.2019 Следственный комитет
Парень рассказал, что в основном люди ехали из "Москва Сити", паники не было и окна удалось открыть [видео] Алиса ТИТКО @AlisaTitko Сразу на двух линиях метро Московского метро вечером 21 мая произошла остановка движе
22.05.2019 Комсомольская правда
Возможно, водитель не справился с управлением и съехал на большой скорости в кювет [видео] Мария БЕРК Автобус с туристами, среди которых были россияне, перевернулся на трассе Сиена-Флоренция .
22.05.2019 Комсомольская правда
Киномарафон, праздник покупок и прогулка до фонаря. Чем ульяновцам заняться в выходные - Ulpravda.Ru Грядущий уик-энд наполнен яркими событиями. Калейдоскоп семейных кинофильмов и душевных встреч с кумирами на фестивале «От всей души», фестиваль на  природе для любителей хендмейда и креатива «My Fest»,
23.05.2019 Ulpravda.Ru
В ближайший уикенд в регионе пройдет несколько интересных событий. Международный кинофестиваль «От всей души», творческий фестиваль «My Fest» под открытым небом, семейная музыкальная программа, долгожданные кинопремьеры.
23.05.2019 Ulpravda.Ru
    Концертом духовной музыки по традиции открылись Розовские чтения.
23.05.2019 Газета Вестник
Представители УлГПУ приняли участие в заседании Совета по межрегиональному сотрудничеству в формате «Волга-Янцзы» в г. Чебоксары - УлГПУ 23 мая 2019 года в Чебоксарах под председательством полномочного представителя Президента РФ в ПФО Игоря Комарова и члена Госсовета Китайской Народной Республики Ван Юна прошло третье заседание Совета по межрегиональному
23.05.2019 УлГПУ
Губернатор провел Заседание Президиума Совета по реформам и приоритетным проектам по рассмотрению итогов работы за первый квартал.
23.05.2019 Правительство Ульяновской области
По информации управления ЖКХ и благоустройства администрации Ульяновска, в ходе проводимых на территории города гидравлических испытаний теплосетей обнаружено 232 повреждения: устранено 117 порывов и свищей,
23.05.2019 Мэрия города Ульяновска