Хочу 70 кг. Бегаю и пью, пью и бегаю

Хочу 70 кг. Бегаю и пью, пью и бегаю
Хочу 70 кг. Бегаю и пью, пью и бегаю
Фото: ulpravda.ru

За 13 недель под руководством личного тренера Евгения Баязитова мне удалось похудеть на 13 кг.

Евгений две недели участвовал в Кубке России  по бодибилдингу, поэтому мне пришлось заниматься под собственным строгим присмотром и не филонить. 

На этой неделе увеличила подходы до 6 раз на силовые упражнения. Километраж на беговой дорожке теперь составляет 6,5 км за 72 минуты, а не 6 км, как на прошлой неделе.

Наблюдала, что многие ульяновцы, кто занимается на беговой дорожке, совсем не пьют воду, а зря. Теперь я знаю, что во время тренировки усиливается кровообращение, нагреваются все ткани и органы, повышается температура тела, и в этот момент организм пытается себя охладить путем выделения пота. Если идет обильное потоотделение, лучше пить воду  небольшими глотками, это поможет избежать обезвоживания организма. При нехватке воды  кровь становится густой, сердцу тяжело пропускать ее через себя и далее распределять по всем тканям и органам. А это, в свою очередь, создает чрезмерную  нагрузку на ваш пламенный мотор.

В процессе сжигания жира или белкового обмена во время тренировочного процесса в крови образуются конечные продукты распада, которые при невыведении их из организма «зашлаковывают» его. Это мешает организму доносить кислород в нужных количествах до клеток и мышечных тканей. А, значит, мешает достигать намеченных целей.

Лично я за час с небольшим выпиваю 800 мл воды, и к концу тренировки я вся мокрая. Даже решила провести эксперимент: встала на весы до тренировки и после. Так вот, все что я выпила, на вес не повлияло, вес не прибавился, а даже немного уменьшился - на 50 гр.

Анжелика Григорьева
 
По теме
Контроль за условиями воспитания и обучения детей и подростков, а так же питанием в организованных коллективах является приоритетной задачей Роспотребнадзора.
В обновленном ФАПе смогут получать медицинскую помощь более 900 местных жителей Екатерина САВИНОВА В обновленном ФАПе смогут получать медицинскую помощь более 900 местных жителей.
Комсомольская правда
Сотрудники МЧС России проводят рейды по пожарной безопасности в частном секторе - ГУ МЧС Ульяновской области Профилактика пожаров в повседневной жизни представляет собой комплекс мероприятий, направленных на обеспечение безопасности населения, окружающей среды и имущества.
ГУ МЧС Ульяновской области
В 2024 году в Ульяновской области продолжится модернизация онкологической службы - Правительство Ульяновской области 27 марта Губернатор Алексей Русских посетил областной онкодиспансер, ознакомился с работой нового оборудования, закупленного по нацпроекту «Здравоохранение», а также обсудил перспективы развития учреждения.
Правительство Ульяновской области
Городская клиническая больница святого апостола Андрея Первозванного принимает участие в конкурсе на соискание III Всероссийской премии «Оргздрав: лидеры отрасли». - Минздрав Ульяновской области С 25 марта по 10 апреля продлится онлайн-голосование. Больница представила проект «Организация отделения неотложной медицинской помощи детям»,
Минздрав Ульяновской области
IMG_0046.jpg - Ульяновский театр драмы 27 марта губернатор Ульяновской области Алексей Русских поздравил с Международным днем театра коллектив старейшего театра Поволжья – Ульяновского драматического театра имени И.А.Гончарова.
Ульяновский театр драмы
В отборочных этапах «Театрального Приволжья» поучаствовали около 20 тысяч ребят - Ulpravda.Ru 27 марта, во Всемирный день театра, состоялось подведение итогов и объявление победителей окружного проекта, реализуемого по инициативе полномочного представителя президента России в ПФО Игоря Комарова.
Ulpravda.Ru